?

Log in

No account? Create an account

Июнь 21, 2017


Previous Entry Поделиться Next Entry
01:00 pm - панические атаки
мой доктор мануальный терапевт - добрый гений.
пару недель назад я у нее спрашиваю:
- а вот скажите, когда ночью вдруг просыпаешься резко с ощущением что сейчас умрешь, хотя ничего не болит, но просто чувствуешь что жизнь отделяется от тебя и тебе страшно - это паническая атака? или что-то другое?
- она самая, - ласково говорит доктор, перебирая мои позвонки под толстым слоем эээ плоти, - я вас сейчас научу делать одно упражнение, и всё это безобразие прекратится.

значит, девочки, две недели я делаю это упражнение, и это безобразие не повторилось больше ни разу.
кто меня знает - то понимает что я и упражнение - это нонсенс, я ненавижу упражнения, но тут дело другое - ты просто лежишь и дышишь.

делается так: ложишься без подушки, руки укладываешь за головой ладонями вниз, все пальцы вольно согунты, а мизинцы соединены.
ноги прямые, но большие пальцы ног соединены (доктор советует их резинкой для волос скрепить, чтобы не думать)
и вот лежа начинаешь вдох животом - чтобы при вдохе живот расправлялся и поднимался, а при выдохе опускался, и как только выдох завершен - сильно поджать промежность.
разжать, снова вдохнуть расправив купол живота, и так далее.
не менее 10 минут так дышать перед сном и наутро проснувшись.
можно и дольше, но не более 40 минут.
я дышу 15-20 минут.
от этого упражнения еще и лимфоток нормализуется, у меня отечность сошла на нет почти.
ну и вот этого ночного ужаса нету.
доктор говорит что это упражнение ставит на место диафрагму - именно в ее смещении кроется причина моих панических атак.
они разные у разных людей, но если у кого как у меня - вот, знайте, есть такой приём.

(17 комментариев | Оставить комментарий)

Comments:


[User Picture]
From:galchische
Date:Июнь 21, 2017 10:05 am
(Link)
спасибо! может, это поможет и просто спать
[User Picture]
From:fmn74
Date:Июнь 21, 2017 10:15 am
(Link)
срочно пошла дышать
[User Picture]
From:unibaken
Date:Июнь 21, 2017 10:20 am
(Link)
я такое упражнение делала для похудения:))) не помогло, я и бросила:) а вот насчёт отёков - м.б. и был эффект, надо возобновить:)
[User Picture]
From:serajaptacha
Date:Июнь 21, 2017 10:21 am
(Link)
Мы на йоге практикуем что-то подобное, хорошо успокаивает.
[User Picture]
From:gera544
Date:Июнь 21, 2017 10:28 am
(Link)
переписала..попробую..спасибо)
[User Picture]
From:gerbera77
Date:Июнь 21, 2017 10:51 am
(Link)

Спасибо.

[User Picture]
From:catsapp
Date:Июнь 21, 2017 12:00 pm
(Link)
Это йога. Ещё делайте бхастрику и многие проблемы уйдут.
А панические атаки и ВСД снимаются мысленно. Нужно просто осознать что это ваши страхи ищут место в вашем теле. Понаблюдайте их. Как только это осознаете, они уходят.
[User Picture]
From:Helen*****
Date:Июнь 21, 2017 12:05 pm
(Link)
А что такое ПА))? Это наши эскулапы уже взяли в моду приписывать несуществующие болезни и симптомы. ВСД,ПА и прочая ...
Копаться не хотят.
В здоровом организме нет никаких атак)
[User Picture]
From:mystery_elle
Date:Июнь 21, 2017 03:29 pm
(Link)

Очень напоминает упражнение с валиком! Там ноги и руки похоже ставят, а лежать на полу и валик под спину в районе пупка. Если погуглите, есть точные описания с фото.

[User Picture]
From:ryjunya
Date:Июнь 21, 2017 08:47 pm
(Link)
Вредное оказалось упражнение:( видимо его нужно делать под присмотром врача, по крайней мере тем у кого серьёзные проблемы с позвоночником.
[User Picture]
From:laragull
Date:Июнь 21, 2017 09:17 pm
(Link)
вот поэтому я не говорю что валик надо, я говорю дышать и лежать спокойно, а они все талдычат про валик, что здесь что на фейсбуке
[User Picture]
From:ryjunya
Date:Июнь 21, 2017 08:51 pm
(Link)
Интересно. Я просыпаюсь на даче, когда муж дома, в панике что муж там без меня помирает. Пару раз ждала когда ему пора вставать и тогда звонила, сейчас уже не жду - звоню сразу. Муж не рад ночным звонкам, зато я могу успеть поспать до всеобщего подъёма.
[User Picture]
From:norbic
Date:Июнь 22, 2017 01:00 pm
(Link)
хороший совет. спасибо.
From:nimanimani
Date:Июнь 22, 2017 01:32 pm
(Link)
я такая любовница. правда не знала долго, что он женат. уже 14 лет вместе. там остался сын 16 лет, общаемся с ним, теперь уже внучки.
на работе из ближайших: у троих ушли к любовницам, в двух браках были дети, одна уже взрослая дочь, другой без детей.
в семье два племянника (дети сестер) ушли к любовницам из браков, один с дитем (хотел даже забрать), другой без, любовница забеременела.
из первого брака сбежала сама разве что.
из рассказов недавних коллеги: одноклассница, 20 лет замужем, трое детей - ушел в одночасье, к любовнице.

так что мужчины довольно мобильны.
From:nimanimani
Date:Июнь 22, 2017 01:32 pm
(Link)
не туда вставила, ха-ха.
[User Picture]
From:sssobakina
Date:Июнь 26, 2017 09:06 am
(Link)
классное упражнение, спасибо! начала делать, спится крепче)
[User Picture]
From:laragull
Date:Июнь 26, 2017 09:42 am
(Link)
вот и мне)
панические атаки - Speculum

> Свежие записи
> Архив
> Друзья
> Личная информация
> Мой сайт


> Go to Top
LiveJournal.com